5 月 20 日，正值期末复习周与考试周来临之际，为助力同学们正确认识考试焦虑，掌握科学有效的自我调节方法，提升心理抗压能力，以积极乐观的心态面对考试，数学与统计学院面向全体朋辈信息员开展 “考前焦虑” 专题培训。此次培训采用理论讲解与实践案例相结合的形式，为朋辈信息员队伍赋能。

培训会上，周真老师以生动诙谐的语言、贴近学生生活的丰富案例，深入浅出地剖析了考试焦虑产生的原因、表现及危害。周真老师指出，过度的学业压力、对成绩的不合理期待、缺乏科学的复习方法等，都可能引发考试焦虑，其表现不仅包括情绪上的紧张、烦躁，还可能出现注意力不集中、失眠等生理反应，长期积累会对学习与身心健康造成负面影响。同时，周真老师强调，要正确地认识考试，考试本质上只是一次阶段性学习的检测，是发现问题、查漏补缺的机会，鼓励同学们以平和的心态看待考试结果。

在缓解考试焦虑的方法指导环节，周真老师详细介绍了深呼吸放松法、积极心理暗示、合理规划复习等实用技巧。为了让同学们更直观地感受方法的有效性，培训现场设置了互动环节。在演示 “4-7-8 呼吸法” 时，周真老师带领全体同学闭眼调整呼吸，从吸气 4 秒、屏息 7 秒到呼气 8 秒，逐步引导大家放松身心；针对 “积极心理暗示”，同学们分组模拟考试场景，互相练习用正向语言鼓励彼此。此外，周真老师还结合数学与统计学院课程特点，分享了制定复习计划的策略，建议同学们将复杂的知识点拆解为每日小目标，通过循序渐进的学习增强信心。

通过此次培训，朋辈信息员队伍不仅加深了对考试焦虑的理解，更收获了实用的心理调适方法，为从容应对考试打下坚实基础。2022 级统计学专业的小张同学表示：“这次培训就像一场‘及时雨’，我不仅学会了如何调节自己的考前焦虑，更有信心把这些方法分享给班级同学。” 未来，朋辈信息员们将积极传达培训会精神，化身班级 “心理小助手”，引导同学们在考试中保持良好心态，发挥出最佳水平。