“睡出高效人生：睡眠机制与失眠应对”心理健康教育专题讲座顺利开展

“睡出高效人生：睡眠机制与失眠应对”心理健康教育专题讲座顺利开展

供稿人：廖婷、杜慧灵  摄影：杜慧灵

为帮助同学们了解睡眠科学知识、改善睡眠质量，2025年5月27日18：30，在第三教学楼111教室，我校心理健康中心主办、财政金融学院、外国语学院和人文与艺术学院承办了主题为《睡出高效人生：睡眠机制与失眠应对》的专题讲座，主讲人为心理中心赵花荣老师。出席本次讲座的老师有心理健康中心卿再花、外国语学院谭霞、人文与艺术学院邹敏、财政金融学院单湘丽。参与人员主要为22级、23级各班心理委员及感兴趣的同学。

讲座中，赵花荣老师深入浅出地讲解了睡眠周期、褪黑素分泌规律以及睡眠对认知功能的重要影响，并结合实例分析了压力、生活习惯及环境因素对睡眠质量的干扰。针对常见的失眠问题，赵老师提供了科学实用的应对策略，如调整作息、优化睡眠环境、缓解心理压力等方法，帮助同学们从根源上改善睡眠。现场互动热烈，同学们纷纷表示受益匪浅。

本次讲座不仅普及了睡眠健康知识，更引导了同学们树立科学睡眠观念，助力提升学习与生活效率。今后，与学生心理健康的相关活动将持续开展，为同学们的身心健康保驾护航。