三月，阴雨绵绵，雨水“霸屏”，太阳似乎去“流浪”了，气温时冷时热，不少同学出现了感冒、发烧的症状。在初春这咋暖还寒的季节，我们仿佛成了“温室的花朵”，遇到一点寒风细雨，便萎靡不振，无精打采了。这些问题的出现，和我们平时的生活习惯是密不可分的。大学生的身体素质越来越差，在学校里的生活除了学习便是待在宿舍，身体得不到锻炼，抵抗力也越来越差，四年大学过去了知识学到了，但却失去了曾经健康的身体，所以，在校大学生如何提高身体素质呢？

一、早睡早起，精神佳

曾几何时，早睡变“路人”，“修仙”成常态，不知不觉中，早睡的记忆早就随风而逝了。“作业好多，只能赶夜工啦。”“白天不知怎的效率好低，一到晚上精力就来了？”“还有小说没看完！就差一点点……”这一切的一切，成了我们彻夜不眠，挑灯“夜战”的理由。2017年，华南师范大学针对学生晚睡的现象进行了一个调查。从调查统计的数据来看，有超过60%的同学经常甚至每天熬夜，只有不到5%的同学从不熬夜。熬夜已经成了大学生的普遍生活状态，男女生每天或者经常熬夜的人数占了调查对象的绝大部分，只有极少部分同学从不熬夜。而从性别比较来看，男生中每天熬夜的比例大于女生，所以对于男生来说，熬夜已经成为了一种习惯，并且在玩游戏的时候没有意识到时间的流逝。但女生从不熬夜的比例要低于男生，或多或少会因为追剧、逛某宝等原因而熬夜。

现在大学生的作息时间非常不规律，早晨不起晚上不睡，颠倒黑白。按时吃饭简直是一种奢侈，不想去吃饭就来一碗泡面或者去超市买一个面包。有句话说“十一点睡不要脸，十二点睡不要命”，人人都知道熬夜不好，可却没人做到不熬夜，熬夜的结果就是白天起不来，课上又昏昏沉沉，而身体内部得不到适当的排毒，长期积累就会生病。一个有规律的作息时间对身体健康十分必要，我们提倡早睡早起，不睡懒觉。

二、坚持锻炼，身体棒

法国启蒙思想家伏尔泰说过：“生命在于运动。”体育锻炼是保持身体健康的法宝。当你走进大学宿舍，你会惊奇的发现，即使在白天也会有很多人宅在宿舍里，有的人在睡觉，有的人在打游戏，有的人在打牌。在这些人的大学生活里，除了上课的其他的时间全部都在宿舍里，一周下来基本没有运动，这是造成大学生身体素质差的主要原因。生命在于运动，在课余时间我们应该多走出宿舍参加体育运动，这样才能有强健的体魄。

三、健康饮食，营养好

进入大学，我们的自由时间越来越多，朋友圈也越来越大，因此经常会约上三两好友外出聚餐。聚餐本来是一件很好的事情，可以增进与朋友的友情，也可以增加与他人交流的机会，这种生活是非常美妙和惬意的。但是现在大学生中的聚餐演变了味，感情交流越来越少，伴随聚餐的往往伴是暴饮暴食，大量饮酒等。这种聚餐对身体的危害非常大，尤其酒精会对很多器官造成伤害，包括肝脏、心脏和肠胃等。

此外，很多同学为了省事起床之后基本不吃早饭，认为早饭作用不大，中午补回来便是。其实大错特错，长期不吃早饭胃部得不到食物，胃功能便会日渐减弱功能，而中午吃很多再补回来又会加重胃负担，长此以往，只会适得其反。

如今，点外卖在大学校园中蔚然成风。比起花时间去拥挤的食堂打上一份饭菜，外卖带来的便利是比较诱人的。但是，在外卖平台，很多时候都存在网上“高大上”，网下“脏乱差”的问题。由于一些外卖平台几乎不对商家的营业执照等进行审核，外卖商家鱼龙混杂，里面还有着不少的黑作坊，他们提供的食物安全系数堪忧。另外，卫生条件更是个问题，吃饭拉肚子的现象想必很多人都有体会。

伟大领袖毛主席曾经说过：“身体是革命的本钱。”毛泽东因为没有忽略要有这样一个健康的身体的重要性，而带领我们无数中华儿女，走向了中华民族的胜利。作为年轻的一代，要正确的把握住健康身体的重要性，因为只有保证拥有健康，我们才能够更好拼地搏未来。

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