试想一下“沙漠中旅行，你随身携带的饮用水没有了，你很渴，这时你的同伴给了你半杯水，你感觉怎么样？

有的同学会欣喜若狂，心想终于能喝到水了，而有的同学可能会失望，心想怎么只有半杯水？对于同一件事情，不同的人会有不同的反应；即使是同一个人，在不同的时间和场合遇到同一件事情，也会不同的反应。

不论是欣喜若狂还是失望，其实这都是我们所说的情绪。

情绪是人的心理活动过程中所产生的内心体验。情绪是复杂多样的，与人的需要、认知和行为相联系。

情绪具有自我保护和人际交往等方面的功能，对大学生的学业、成长和健康具有直接影响。大学生的情绪表现为外向、活泼、充满激情、情感丰富，更趋于稳定和心境化等特点，但也存在着情绪的波动和矛盾性，情绪表现容易极端化。

为什么会出现不一样的情绪，到底是什么在左右我们的情绪？

合理情绪理论

合理情绪理论又称为ABC理论。是由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。

合理情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的事件（Activating events）、人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs）和由此引发的人们的情绪和行为的结果（Cones quinces），因此合理情绪理论又简称为ABC理论。 

合理观念与不合理观念的对照（对不合理信念的纠正）

不合理观念:

我无法接受被人轻视

我必须要考个好成绩

我应该比别人做得好

我的学业彻底失败了

失恋让我无法忍受

合理观念:

我希望被别人喜欢

我希望能考个好成绩

我力争比别人做得好

我这次英语考试失利

失恋让我感到痛苦

美国生理学家艾尔玛的实验研究，将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：

在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到小白鼠身上，几分钟后小白鼠死亡

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒的物质。

情绪调适的方法

学会倾诉

学会哭泣

运动

语言暗示法

目标转移法