“一念起万水千山，一念念沧海桑田，这一切都是源于我们的情绪。”为教会同学们如何进行情绪管理，会计学院于2019年10月31日16:00在十五栋心理成长辅导室举办“情绪管理－做情绪的主人”团辅活动，此次活动由会计学院心理健康部主办，主讲老师为会计学院心理健康指导老师彭春老师。参加此次讲座的有会计学院19级各班心理委员和其他同学，以及心理健康部的几位干事。

首先，彭春老师用“踢猫效应”说明了情绪有传导作用，强调了情绪管理的重要性，下面主要从生活和健康两个方面来阐述。第一、情绪与我们的生活的关系:生活即关系，情绪没有管理好，影响关系。我们发现再深厚的关系，都会因为跌宕起伏的情绪发生改变，管理好我们的情绪就管理好自己的人生。第二、情绪与我们的健康的关系:70%疾病都与情绪有关，愤怒情绪不加管理引发的命案数不胜数。例举几个社会真实案例:如上海17岁少年跳桥丧生，重庆公交坠桥案例等。因此，我们最需要管理的就是愤怒情绪。

其次，为了解同学们目前有怎样的困惑及产生的情绪，所有同学在笔记本上写下并说出来。先管理情绪再处理问题，彭春老师让同学们每个人写下自己过往的信念，用“我应该”开头，写出6句左右。如:我应该在大学里很充实…，通过这种方法令同学们知道了自己的困惑所在。之后，彭春老师说压力是每个人形影不离的朋友，要教大家如何减压、如何降低焦虑情绪的方法－二八四呼吸练习法：2拍吸气，8拍屏气，4拍呼气连续做5分钟。最后，也是团辅的一个特色活动－快乐曼陀罗:7人围成一个圆圈大家各自想自己目前最困惑的一个问题,并且打分。其中一人站在中间说出自己的困惑,大家帮她做反向思维,给出理由,帮助她认识问题,减轻内心压力,找到解决的思路。最后再对问题进行评估打分。最后询问大家还有没有情绪方面的困惑，老师当面解答。这个活动帮助了大家摆脱心理困惑（烦恼）。

在这次情绪管理团辅活动中，大家围在一起听彭春老师讲解专业知识，随时记录要点，到了讨论环节，大家畅所欲言，诉说自己被哪些坏情绪所烦扰，反思自己，激励自己。通过这次活动，大家学会了如何人管理情绪以及如何减压，可谓是收获颇丰，这些都源于彭春老师的倾心指导。相信以后大家都能合理地管理好情绪，拥有美好的大学生活!